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ANSIEDAD

🙏 Ansiedad: es la respuesta natural de nuestro organismo cuando se activa nuestro sistema de alerta ante una situación de estrés.
👉 Nos ayuda a prepararnos para responder ante cualquier amenaza, ya sea real o imaginaria.
👉 Se considera una emoción útil que nos ayuda a afrontar una situación de peligro, aunque cuando alcanza niveles elevados, la persona vive los síntomas que la acompañan con gran malestar..
👉 Las personas con trastornos de ansiedad, con frecuencia tienen preocupaciones y miedos intensos, excesivos y persistentes sobre situaciones cotidianas, es decir que son miedos desproporcionados a la situación.
🎯 Cuando sentimos ansiedad se activa el sistema nervioso simpático, que eleva la tensión muscular y aumenta el ritmo respiratorio y cardíaco.
🎯 La hiperventilación (esa respiración superficial y acelerada) hace que los niveles de oxígeno se alteren y esto favorece los mareos y el vértigo. Lo mismo ocurre cuando hay taquicardia.

Los signos y síntomas más comunes (no suelen estar todos presentes) son:
🌱 Sensación de nerviosismo, agitación o tensión
🌱 Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe
🌱 Aumento del ritmo cardíaco
🌱 Respiración acelerada (hiperventilación)
🌱 Sudoración
🌱 Temblores
🌱 Sensación de debilidad o cansancio
🌱 Problemas para concentrarse o para pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual
🌱 Tener problemas para conciliar el sueño
🌱 Padecer problemas gastrointestinales (GI)
🌱 Tener dificultades para controlar las preocupaciones
🌱 Tener la necesidad de evitar las situaciones que generan ansiedad

🎯 Es importante que sepas que es posible cambiar la forma de pensar y de enfrentar la realidad.
🎯 Muchas veces reaccionamos como hemos aprendido, es importante que sepas que es necesario ser consciente de tu estilo de pensamiento para que puedas decidir en que aspectos puedes cambiar para tener una vida serena y con sentido.
🎯 Depende de ti, si sol@ no puedes –> pide ayuda ♥️….

Te dejo algunas preguntas para que respondas:

✏️ Tiendes a reprimir tus emociones y hacer como que no pasa nada?
✏️ Te torturas con exigencias que te demandan más energía de la que tienes?
✏️ Sientes que tu mundo se ha ido limitando con el correr del tiempo, porque sólo te acomodas a lo que te hace sentir cómodo?
✏️ Tienes un estilo de vida mega demandante, en donde no hay un espacio para tu vida personal?

Si estás respondiendo a varias que sí (con una mano en el ♥️) piensa si puedes accionar con alguna de estas sugerencias:

👉 Aprender a reconocer tus emociones, necesidades y deseos, y aprender a expresarlas con asertividad.
👉 Aprender a poner límites (a personas y a ti mismo, cuando detectas que te estás sobrecargando de ocupaciones)
👉 Escuchar a tu cuerpo y darle prioridad al descanso.
👉 Empezar a ser más consciente de lo que consumes. Y no nos referimos solamente a tus alimentos, sino al contenido en redes, tecnología, estímulos, reuniones con personas que no te hacen bien, etc.
👉 Aprender a planificar y usar tu tiempo y energía en concordancia con tus valores, tus deseos y metas.
👉 Hacer un trabajo continuo de desarrollo personal, para mejorar tu autoestima y crecimiento como ser humano.
🙏 Pedir ayuda si lo necesitas.
🙏 Aprender a identificar qué cosas de tu contexto modulan (empeoran o mejoran) tus síntomas es fundamental para que te sientas mejor.
🙏 Y psicoterapia para la ansiedad, que te ayude a gestionar el estrés, ejercitar la respiración y relajación muscular, y la modificación de pensamientos negativos.

ANSIEDAD POR LA SALUD

🙏 La sintomatología que acompaña este trastorno es:

👉 Miedo a la muerte y el proceso vivido con mucho sufrimiento.
👉 Consultas constantes al médico.
👉 Búsqueda constante en internet sobre la sintomatología percibida.
👉 Tema de conversación monótono.
👉 Cada vez que vas al médico y te dice que no tienes una patología grave, alivias tu malestar, pero este alivio es momentáneo.
👉 Necesidad de realizar segundas consultas, para pedir otro criterio médico.
👉 Estar hiper alerta a las manifestaciones del cuerpo.
🎯
Si te sientes identificado con la mayoría de estos síntomas tienes que saber que puedes cambiar este estilo de pensamiento para gestionar de forma mas saludable las percepciones y vivir con serenidad.
🎯
Puedes enviarme un comentario con tus preocupaciones en el cuestionario que encontrarás justo debajo. Estaré encantada de responderte.

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